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中秋健康小贴士!月饼要这么吃!

中秋健康小贴士!月饼要这么吃!

中秋到了!

国庆到了!

放假啦!

躺在家里左手月饼右手肥宅水

是不是快活似神仙!

秋天的第一杯奶茶你还没喝,中秋的第一个月饼你怕是八月初一就吃了!

千万别以为中秋节就能敞开肚皮吃,先不说每逢过节胖三斤,但是月饼作为高脂高油高糖的食物,实在是不应该吃太多!

为了你的健康,这八天你也要吃的健康。

首先大家来看看,月饼的主要组成部分是什么:面粉、食用油、糖。

这三个东西不就是最佳增肥套餐吗?还不算上云腿月饼里的火腿、蛋黄月饼里的蛋黄、五仁月饼里的满满坚果。

肥,就在一刹那间;

高血糖,就藏在一个月饼里。

所以说,为了健康,就让延延子为你讲解中秋节要怎么吃!

健康的吃月饼

饭后不宜马上吃月饼

怎么回事(叉腰),才吃完饭就吃月饼是不是太急了,吃完饭后间隔3小时再吃月饼比较好,刚吃饱饭,胃里的食物还未完全消化马上食用月饼,容易引起消化不良。

别拿月饼当早餐

早上上班上学,匆匆忙忙来不及做,是不是打算揣个月饼就出门?

NONONO!这样是不行滴!高脂高油的月饼,难消化,空腹吃容易刺激胃酸的分泌,会引起反酸, 所要先吃点别的垫垫肚子,再吃月饼比较合适。

也别拿月饼当夜宵

作为难消化的食物,也不应该作为宵夜的选择有可能导致肝胆问题,甚至出现消化道疾病和其他急病。

怎么说!别吃宵夜了!秋冬不减肥,夏天流眼泪!

月饼好吃要适量

再好吃的东西也要适量!市面上一个月饼的热量大约是200到400大卡左右。吃一个月饼就摄入一顿饭的热量啦,月饼中含有较多的油脂、蔗糖,不宜过量食用,如过量食用会引起肠胃不适,对于高血压、高血脂、糖尿病患者一定要限制月饼的摄入量。

下饼配啥最好

不是吧,还有人吃月饼的时候喝肥宅快乐水/奶茶啊?

既然都吃了腻腻的月饼,搭配一些清爽低脂的东西岂不是美味又健康!

可以吃一些富含维生素C的水果,如奇异果、橙子、西瓜等,有助于人体对脂肪的吸取代谢。

或者来一壶清香解腻的茶,既能解腻又能止咳,但注意千万不要喝冷饮,避免导致消化不良或者腹泻。

这些人要少吃月饼

糖尿病患者

月饼里,有这么这么这么这么这么多的蔗糖!糖尿病患者最好还是坚持不吃,市面上有出现一些“无糖月饼”可不是真的“无糖”!很大一部分都是用果糖或者其他糖替换蔗糖,而且月饼外层中的淀粉也会转换为葡萄糖。

患有龋齿的人

在食用月饼后,造成龋洞加深,还会引发牙髓炎,因为月饼在制作过程中加入了大量的糖,还有一些月饼的馅料是很黏牙的甜食种类。中秋节可以少量食用月饼,只是切记要及时漱口刷牙,应尽量少食月饼,或吃完月饼后,马上刷牙洁齿。

患有肥胖病、高血脂、高血压的人

这些患者也要“忍痛割爱”,尽力不要吃月饼,因为这些人进食月饼后,血液中的胆固醇和甘油三脂的含量会升高,血液黏稠度增加,加重病情。高血压患者,尽量不吃咸味月饼,如榨菜鲜肉月饼。胆固醇偏高者,尽量不要吃蛋黄月饼。肥胖或超重者,要少吃豆沙、枣泥等太甜的月饼。

月饼虽然美味,但也不要多吃啊!

一年吃一次,一次吃一颗,忌狼吞虎咽,最佳的吃法,优雅的打开你的月饼,切成小块细细品尝,食宜适量。

而且当天吃了月饼,也就少吃点饭吧!

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